ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録23日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践23日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

23日目の状態とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え23日目

お腹がへこんできただけでなく、横のくびれもカナリ出てきました。

横から見ても、お腹以外にお尻も肉が落ちているように思います。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え23日目

※体脂肪量が13になっていますが、印字ミスです。本当は11.3になります。

68kgもまもなく切りそうです！マイナス5kgが見えてきました。

数値で見てもウエスト周りがマイナス4.4cmと、大幅ダウンしています。

1日の食事記録

本日も朝ご飯は食べていません。

昼ご飯

ファミリーマートの『木綿豆腐』と『3種のハーブ＆スパイス 国産鶏サラダチキン』と『マルゲリータ』を食べました。

木綿豆腐の熱量が290.5kcal(キロカロリー)。

マルゲリータの熱量が235kcal(キロカロリー)。

サラダチキンの熱量が133kcal(キロカロリー)です。

※サラダチキンは3日目と同じなので画像は省略させていただきます

合計は658.5kcal(キロカロリー)と、少し食べ過ぎてしまいました笑

ただ、木綿豆腐とサラダチキンはタンパク質が豊富なのでおすすめです。置き換えダイエットで筋肉量が少しでも落ちないように気をつけたいですからね。

夜ご飯

夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。

1日の摂取カロリー

昨日（22日目）は一日の摂取カロリーが少なめだったので、本日は少し贅沢に食べました笑

しかし、食べたのはいずれもヘルシーな物で、糖質制限メニューになっています。置き換えダイエットが終わってからは、こういった食事をこころがけたいです。

感想

私は置き換えダイエットを一ヶ月と決めて挑戦していますが、この期間がダイエットを継続する助けになってるな～と感じます。

というのも、「昨日はご飯を少なめにしたから、今日はたくさん食べよう」のように食事レシピを考えられるので、一ヶ月というスパンが楽しく継続してダイエットすることができています。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]