ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録22日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践22日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

さて、ラストスパートです！一ヶ月まで残り8日間。

本日も22日目の状態とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え22日目

ダイエット前と比べるとカナリの変化が見れますね。お腹だけでなく、全体的に肉が落ちているのが嬉しいです。

服を着る時や、身体を曲げたりする時の肉のつっかえを感じることはなくなりましたね。

体重・BMI値などの変化

22日目（11月3日）は祝日で、ティップネスの営業時間が変わっていたために体組計(たいそけい)を計ることができませんでした…
大変申し訳ありません。

『23時00分』と表示されていたのですが、普通に見落としていただけでした…

1日の食事記録

本日も朝ご飯は食べていません。

昼ご飯

ファミリーマートの『おでん』と『サラダチキン ホットチリ味』を食べました。

冬と言ったらおでんですよね。美味しくてヘルシーで、季節に関係なく食べたいくらいです。

食べたのは

• 厚切大根(8kcal)
• こだわり味付玉子(73kcal)
• 国産結び白滝(12kcal)
• 国産こんにゃく(9kcal)
• 昆布巻(8kcal)

合計：110kcal(キロカロリー)

もう一つ、一緒に食べたサラダチキンの熱量は118kcal(キロカロリー)でした。

これだけ食べても、なんと228kcal(キロカロリー)です！野菜と肉が摂れるので、飽きない人はずっとこれでもいいくらいですね。

ビタミンなど、他の栄養素もヘルシーバンクでしっかり摂れるので神レシピでしょう笑

夜ご飯

夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。

1日の摂取カロリー

置き換えダイエット22日目にして、一日の摂取カロリーが一番低いです！これは嬉しい！

今まで一番低かった14日目の469.3kcal(キロカロリー)を抜いてきました。

うどんも凄く食べごたえがありましたが、おでんとサラダチキンのコンボは最強です。

感想

三週間が過ぎ、マイナス5kgまで目前です。記録していると楽しくなりますし、飲み会もバンバン参加してるのに結果がついてくるので嬉しくてしょうがないです笑

痩せたこともあって、服を買おうかなんて悩んだりしていますが、置き換えダイエットをしていなかったら考えもしなかったことでしょう。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]