ヘルシーバンク置き換えダイエット記録24日目／5キロの減量に成功

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践24日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

タイトルにも書いたとおり、とうとう置き換えダイエットを実践してマイナス5kgを達成しました！

さっそく、24日目の状態とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え24日目

5kg落ちるとこれだけ変化するっていう記録です笑
下っ腹もへこみ、横の肉も絞れてきます。

太っていた原因が主に脂肪だったので、置き換えダイエットでカロリーを落とすだけで、ここまで痩せることができました。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え24日目

• 体重がマイナス5.3kg
• 体脂肪率もマイナス3％
• ウエスト周囲径もマイナス4.1cm

と、凄い結果になりました。

それも、運動もせず、食事はコンビニと外食で、ヘルシーバンクで置き換えてただけでの結果です。嬉しすぎる…

1日の食事記録

本日も朝ご飯は食べていません。

昼ご飯

本日は夜に予定があったので、昼ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。

夜ご飯

夜は『おだしうどん・釜飯 かかや』に行きました。

食べたのは『梅豚うどん』です。豚肉にしっかりダシの味が染み込んで柔らかく、うどんもとても美味しかったです。

うどんの種類がたくさんあるので、ぜひまた行きたいと思います。

今回も公式サイトにはカロリー表記がありませんので、『カロリーSlism』さんを参考にさせていただきます。

豚うどんのカロリーが428kcal(キロカロリー)、梅干が3kcal(キロカロリー)で、合計431kcal(キロカロリー)とします。

1日の摂取カロリー

うどんはやっぱりヘルシーですね。よく、「うどんは糖質が高いからダイエットには向かない」と言われていますが、カロリー重視なら問題ないと私は思います。

そもそも、糖質制限は良い悪いの意見が多く、必ずやらなければいけないというわけではありません。

糖質を摂ることでインスリンが増えて体脂肪が増えると言われていますが、実際にはインスリンはなくとも体脂肪は増えます。

詳しくは、フィットネス業界のウソを紹介する『AthleteBody.jp』さんの『糖質制限でインスリンをコントロールするという迷信』に書かれていますのでご覧ください。

感想

置き換えダイエット24日目にして、ようやくマイナス5kgの減量に成功することができました！

身体の変化も嬉しいですが、自分自身ダイエットをしている感覚がないくらいラクな方法だったので、こうやって記録をして写真や数字を見なかったら信じられないくらいです笑

まだ残り6日ありますので、痩せられるところまで頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]