ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録12日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践12日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

昨日（11日目）は一日の摂取カロリーが1989.4kcal(キロカロリー)と、カナリ食べ過ぎてしまいました…
果たして太ってしまったのか？12日目とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え12日目

心配していましたが、そこまで影響はありませんでした。
光の加減もあるでしょうが、アバラ骨が浮き出るようになってきました。

横からもお腹の出具合は変わりません。
お尻も少し小さくなった気がします。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え12日目

昨日のドカ食いによる大きな変化はありませんでした。良かった良かった笑

まだまだ減らしていきたいと思いますので、頑張ります。

1日の食事記録

本日も朝ご飯は食べていません。

昼ご飯

デイリーヤマザキの『ほうれん草とベーコンの和風スパゲティ』です。

熱量は439kcal(キロカロリー)でした。

夜ご飯

今日は夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはロイヤルミルクティ味です。

1日の摂取カロリー

昨日（11日目）と比べると今日の摂取カロリーは600台と、カナリ減らすことができました。和風スパゲティも500kcal(キロカロリー)以下でありながら腹持ちもよくて美味しかったです。

感想

置き換えダイエットなら、たまに食べ過ぎてしまっても他の日でプラマイ0にできるのは魅力的ですね。今日のような低カロリーの日を作っておくからこそ、無理なくダイエットが続けられると感じます。

ヘルシーバンクを追加注文しました！一回で14食分が送られてきますので、10日目を過ぎた頃に次を注文することをおすすめします。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]