ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録3日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践3日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

三日坊主で終わらず良かったです笑
本日もダイエット前の状態と比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え3日目

3日目も下っ腹が戻ることなく、へこんだ状態です。
肋骨(ろっこつ)がうっすら見えているのも変化が感じられます。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え3日目

体重などの数値面では初日とほぼ同じ値になりました。

しかし、BMI値については減少していますので、ダイエットの結果は出ているようです。

1日の食事記録

この日も朝は食べていません。

昼ご飯

ファミマの『3種のハーブ＆スパイス 国産鶏のサラダチキン』と『トルティーヤ ハム＆チーズ』です。
低糖質メニューとして有名です。

※スマホの画面と一緒に撮り忘れてしまいました。申し訳ありませんが、レシートの時刻を証明とさせてください。

熱量はサラダチキンが133kcal(キロカロリー)、トルティーヤが355kcal(キロカロリー)でした。

夜ご飯

今日も夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはイチゴ味です。

1日の摂取カロリー

3日目も摂取カロリー600台をキープです。
成人男性の1日の摂取カロリーは1800～2200kcal(キロカロリー)なので、1000kcal(キロカロリー)ほど減らすことに成功しています。

感想

色んなことが三日坊主で終わる私ですが、さすがに食事に関しては忘れることなく突破できました。

夜ご飯をヘルシーバンクに置き換えていることで、そこまで空腹感を感じることなく過ごせているのも大きいと思います。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]