ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録4日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践4日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

今回もダイエット前の状態と比較していくのですが、4日目は一回目の鬼門かもしれません。
それではどうぞ。

外見の変化

ダイエット前	置き換え4日目

正面から見ても、お腹の側面のお肉が減ってきたことがわかります。

横からの写真も、だいぶ下っ腹がへこんできてますね。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え4日目

初日と比べると減っているのがわかりますが、3日目と比べると減りが悪いです。
今まで順調に体重が減ってきましたが、4日目にして落ちづらくなってきました。

また、筋肉量が落ちているのも結構問題です。
基礎代謝の値が少なくなっているのがわかると思いますが、基礎代謝は筋肉量と関係しているんです。
そして、基礎代謝が落ちてくると俗に言う "太りやすい身体" になってしまう可能性があります。

よく "置き換えダイエットはリバウンドしやすい" と言われるのも、筋肉量が落ちていることに原因があるように思います。

1日の食事記録

本日も朝は食べておりません。

昼ご飯

デイリーヤマザキの『大きなおろしハンバーグ弁当』です。

熱量は634kcal(キロカロリー)でした。

なかなかヘルシーなお弁当ですね。
どこか一食を置き換えれば良いということで、昼ご飯はわりと好きな物を食べるようにしています。

夜ご飯

今日も夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのは抹茶味で、牛乳を100ml加えています。

1日の摂取カロリー

今まで摂取カロリーは600台でしたが、4日目は869.4kcal(キロカロリー)と増えています。
勘違いしてしまいますが、成人男性としては少ないです。

牛乳が結構カロリーがありますので、お昼をガッツリ食べた時は水だけでヘルシーバンクを飲んだ方がいいかもしれませんね。

感想

4日目になり、体重が落ちづらくなってきました。
また、今まで感じなかった口寂しさを覚え、0カロリーのゼリーを買ってしまいました笑

ヘルシーバンクを飲むと満足するので、0カロリーゼリーは次の日の朝食にすることにしました。
私自身、ご飯の時間が不規則なのも原因としてあると思うので、ヘルシーバンクで置き換えダイエットする際は食事のタイミングを一定にするのも攻略法になると思います。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]