ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録6日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践6日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

本日もダイエット前の状態と比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え6日目

初日に比べるとお肉が落ちているように思いますが、4日目以降の変化は大きくありません。
いつまで停滞期が続くのか…

体重・BMI値などの変化

6日目は水曜日と重なり、体組成(たいそせい)を計ってくれるティップネスがお休みだったため、データは省略させていただきます。

1日の食事記録

本日も朝食は食べていません。

昼ご飯

本日は夜に飲み会があるため、お昼をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはストロベリー味です。

夜ご飯

飲み会は焼き鳥の『とり鉄』さんに行きました。

ダイエット中であっても、仕事の都合などで飲み会に行くこともあるかと思います。
そんな時はぜひ焼き鳥屋さんを提案しましょう！

焼き鳥は糖質が低く、カロリーも高くないので、減量中でも気にせず食べれる食事なんです。

実際に私が食べたものを概算してみました。

これを2人で食べましたので、約700kcal(キロカロリー)になります。

お通しとビール1杯は一人分として、

よって、夜ご飯の合計は約1,000kcal(キロカロリー)になります。
いかに焼き鳥がヘルシーだと言っても、普段の食事よりは摂取カロリーが多くなってしまいますね…

ビールはカロリーが高いので、ハイボールや芋焼酎にすることで少しカロリーを減らせます。

1日の摂取カロリー

以上のようになりました。
成人男性の1日の摂取カロリーには達していませんので、これもヘルシーバンクで置き換えているおかげだと思います。

感想

本日は飲み会があったので少し心配でしたが、無事に成人男性の1日の摂取カロリー以下に抑えることができました。

多くのサラリーマンがお酒の飲みすぎによる肥満に悩まされていると思いますので、毎日はツラくても、飲み会の日だけ置き換えダイエットをしてみるのもおすすめです。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]