ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録7日目／一週間)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践7日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

やっと一週間が経過しました。
昨日の飲み会の影響は出ているのか！？
7日目とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え7日目

写真の明るさもあると思いますが、お腹に影がついてきて、へこんでいる部分が出てきました。
お腹の横はまだムチっとしていますね…

横からだと下っ腹がへこんだのがよくわかりますね。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え7日目

昨日（6日目）は飲み会がありましたので体重が増えているかもと心配していましたが、変化はありませんでした。
むしろ、筋肉量が上がり、体脂肪量が減少しています。

焼き鳥を食べてタンパク質を摂取した結果でしょうか？笑
何より結果オーライですね。

1日の食事記録

本日も朝ご飯は食べていません。

昼ご飯

ファミリーマートの『豚キムチ焼そば』です。

熱量は426kcal(キロカロリー)でした。
500kcal(キロカロリー)以下でありながら、ボリュームたっぷりで美味しかったです。

夜ご飯

今日は夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはカフェオレ味です。

牛乳を100ml加えて飲みましたが、カナリ美味しかったです。
ただ、水のみで飲んだ時はどうかわかりませんので、次チャレンジしてみます。

1日の摂取カロリー

昨日の飲み会もあり、今日は昼ご飯を控えめにしました。
その結果は摂取カロリーは600台と、成果はバッチリですね！

今後、おすすめの500kcal(キロカロリー)以下弁当を探していくのも楽しそうです。

感想

置き換えダイエットをして一週間経ちましたが、体重はマイナス2.5kgと、上々の滑り出しです。
停滞時期もありますが、ヘルシーバンクの腹持ちがいいおかげで、特に苦しさはありませんね。

問題は筋肉量の問題かもしれません。
筋トレをすれば問題ないかもしれませんが、それだと置き換えダイエットのルールに外れてしまうので、昼ご飯にはできるだけタンパク質が多い食事をするようにしたいと思います。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]