ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践16日目になります。
[dietinfo]
ダイエットの成果
置き換えて16日目の状態とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。
外見の変化
| ダイエット前 | 置き換え16日目 |
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写真を見ていただいてわかるとおり…
なんか太ってますよね？若干身体も赤いような…
そう、今日も飲んでました笑
まぁ、一時的にお腹にご飯や水分がたまっているだけでしょうから、気にしないようにします笑
体重・BMI値などの変化
| ダイエット前 | 置き換え16日目 |
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夜の飲み会の前に計っていますので、体重は減っています。明日が怖いですね～笑
再び68kg台に減少しました。置き換えているだけでマイナス3.8kgは嬉しいですよね。
1日の食事記録
本日も朝ご飯は食べていません。
昼ご飯
前述したとおり、夜ご飯は飲み会がありますので、昼ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。
夜ご飯
さて、本日の飲み会ですが、行った場所は新宿にある『
置き換えダイエットとは関係ない話ですが、とても美味しいお店でした笑
またぜひ利用したいと思いましたね。
※レシートが長かったので横の画像で失礼します
1日の摂取カロリー
毎度のことですが、公式サイトではカロリー表記がありませんでした。
そこで、食品のカロリーがわかるサイト、『カロリーSlism』さんを参考にさせていただきます。
計算したのが以下の表になります。
| 品名 | カロリー |
|---|---|
| 合計 | 1283.3kcal |
| ヘルシーバンク (バナナ) |
168.3kcal |
| お通し(豆腐) | 80kcal |
| 生ビール1杯 | 150kcal |
| ハイボール1杯 | 172kcal |
| 枝豆(20g) | 13kcal |
| 香味ポテト(30g) | 72kcal |
| 白えびの唐揚げ(30g) | 184kcal |
| きのこバター焼き(59g) | 141kcal |
| 大根サラダ(100g) | 30kcal |
| 海老マヨネーズ(100g) | 254kcal |
| 冷やしトマト(100g) | 19kcal |
今までの飲み会と比べて摂取カロリーが低めです。番屋の提供しているメニューが低カロリーなのが助かっていますね。
これだけ食べても基礎代謝量1610を下回っていますので、今日の食事はクリアしたと言えるでしょう！
感想
今日は朝から外出していましたが、ヘルシーバンクならシェイカーを持っていくだけなので、外でも置き換えダイエットを実践することができます。
結婚していて夜ご飯は家族と食べるという方も、会社にヘルシーバンクを持っていって置き換えることもできますね。
明日も頑張ります！
置き換えに使ってるのはこちら
[healthyban]