ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録15日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践15日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

置き換えダイエット1ヶ月チャレンジも後半戦に突入しました。

本日もダイエット前の状態と比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え15日目

脂肪は落ちてきているように思いますが、まだプヨプヨしているように思います。

よく、「お腹の肉は落ちづらい」なんて聞いていましたが、こう見ると一番先にお腹の肉が落ちているようですね。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え15日目

二週間で体重はマイナス3.4kgでしたが、15日目はさらに減ってマイナス3.6kgからのスタートです。

さらに、ウエスト周り・内臓脂肪なども大きな減少をみせています。あとどれくらい痩せられるのか楽しみですね。

1日の食事記録

本日も朝ご飯は食べていません。

昼ご飯

デイリーヤマザキの『ほうれん草とベーコンの和風スパゲティ』ですね。12日目にも食べたメニューです。

熱量は439kcal(キロカロリー)と、500以下でありながら、美味しい＆量もそこそこあるのでダイエット中には嬉しい食事です。

※カロリーの写真は12日目と同じなので省略させていただきます

夜ご飯

本日は夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。

さらに、15日目は金曜日でしたので、ちょっとご褒美にマルハの『ゼリー de ゼロ』を食べました。5日目にも食べたやつですね。

カロリーは0ですが、中にナタデココが入っていて食べごたえがあります。置き換えダイエット前はお菓子をたくさん食べていたので、甘いものが食べたくなった時に食べるようにしています。

1日の摂取カロリー

置き換えダイエットを15日間実践してきましたが、だいたい一日の摂取カロリーは600台くらいが多いです。

私の基礎代謝量が15日目のデータで1582ですから、約1000近い余分を残しています。これが積もっていって痩せられるというわけですね。

感想

15日目になりますが、正直いくらでも続けられると思います笑

私の置き換えダイエット記録を見ればわかると思いますが、一食をヘルシーバンクにしているだけで、あとはカナリ適当です。

飲み会や外食も多いので、続けるツラさも全然なく過ごしていて、現状痩せているのはビックリです。これだけ続けるのがラクなダイエットも珍しいと思います。

明日以降の後半戦も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]