ヘルシーバンクで置き換えダイエット(実践記録18日目)

ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット！
実践18日目になります。

[dietinfo]

ダイエットの成果

置き換えダイエット18日目とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。

外見の変化

ダイエット前	置き換え18日目

大きく変化が見えていたのが下っ腹のへこみでしたが、若干太ももあたりの肉も落ちてきたように見えます。

実際、去年のズボンが履けるようになったりと、足まわりも痩せた感覚があります。

体重・BMI値などの変化

ダイエット前	置き換え18日目

昨日（17日目）の一日の摂取カロリーを500台に抑えられたこともあり、しっかり体重も落ちていますね！

ウエスト周囲もマイナス3.6cmと、置き換えダイエットの効果が出ているのがわかります。

1日の食事記録

本日も朝ご飯は食べていません。

昼ご飯

ファミリーマートの『ちょこっとアジアン ガパオライス』です。

熱量は456kcal(キロカロリー)でした。

お米が食べたかったので選びましたけど、凄く美味しかったです。少し辛めですが、そぼろのお肉と玉子がいい感じに合っています。

夜ご飯

本日は夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。

1日の摂取カロリー

摂取カロリーも600台でいつもどおりです。約1000カロリーくらい減らせてるイメージですね。

感想

外見も体重などの数値も順調に痩せてきています。飲み会がなければ普通に5kgくらい痩せていそうですね笑

しかし、

• 運動ナシ
• 一食を置き換えるだけで、その他の食事制限ナシ

で、無理なく痩せられるのは嬉しいです。

明日も頑張ります！

置き換えに使ってるのはこちら

[healthyban]