ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット!
実践18日目になります。
[dietinfo]
ダイエットの成果
置き換えダイエット18日目とダイエット前の状態を比較していきたいと思います。
外見の変化
ダイエット前 | 置き換え18日目 |
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大きく変化が見えていたのが下っ腹のへこみでしたが、若干太ももあたりの肉も落ちてきたように見えます。
実際、去年のズボンが履けるようになったりと、足まわりも痩せた感覚があります。
体重・BMI値などの変化
ダイエット前 | 置き換え18日目 |
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昨日(17日目)の一日の摂取カロリーを500台に抑えられたこともあり、しっかり体重も落ちていますね!
ウエスト周囲もマイナス3.6cmと、置き換えダイエットの効果が出ているのがわかります。
1日の食事記録
本日も朝ご飯は食べていません。
昼ご飯
ファミリーマートの『ちょこっとアジアン ガパオライス』です。
熱量は456
お米が食べたかったので選びましたけど、凄く美味しかったです。少し辛めですが、そぼろのお肉と玉子がいい感じに合っています。
夜ご飯
本日は夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。
1日の摂取カロリー
品名 | カロリー |
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合計 | 624.3kcal |
ガパオライス | 456kcal |
ヘルシーバンク (バナナ) |
168.3kcal |
摂取カロリーも600台でいつもどおりです。約1000カロリーくらい減らせてるイメージですね。
感想
外見も体重などの数値も順調に痩せてきています。飲み会がなければ普通に5kgくらい痩せていそうですね笑
しかし、
- 運動ナシ
- 一食を置き換えるだけで、その他の食事制限ナシ
で、無理なく痩せられるのは嬉しいです。
明日も頑張ります!
置き換えに使ってるのはこちら
[healthyban]