置き換えダイエットをしていると
- カロリーの高い食べ物が食べたい
- お腹いっぱいになるまで食べたい
といった欲望に悩まされませんか？
カロリーが低い食べ物は味が薄かったり、ボリュームが少なかったりと、満足できることは少ないです。
それが何日も続いてしまうと、継続することができずに置き換えダイエットを諦めてしまう方が大半だと思います。
そんな悩みに打ち勝つために、この記事では置き換えダイエットを継続するためのコツを紹介します。
置き換えダイエットを継続させるコツ
さっそく継続させるコツを紹介していきたいと思います。
私が実際に試した方法で、それで痩せることに成功していますので参考にしてみてください。
置き換えダイエットはこういうものだと自分に言い聞かせる
原因にも書いた、
- 置き換えてる食事に満足できない
- 痩せるペースが遅いので不安になってしまう
ですが、もう置き換えダイエットはこれが普通なんだと納得してしまうのが一番ラクです笑
逆に、
- ツラい運動はしなくていい
- 置き換えるだけなので、食事の時間だけで済む
- 仕事が忙しい人でもできる
といったメリットもあるんですよ！
早く痩せたいならツラい運動をする必要がありますし、ダイエットに時間を使うしかありません。
置き換えダイエット専用の食品を使う
バナナやりんご、カロリーメイトなどの食品で置き換えダイエットをしている方がいますが、これでは続けるのが難しいです。
同じものを毎日食べ続けるのはツラいことですし、最悪の場合には病気になって置き換えダイエットを中断することになってしまいます。
残念なことにならないためにも、置き換えダイエットのために作られた食品でチャレンジするのがベストです。
毎日続けられるように、味の種類がたくさんあったり、手軽に食べられるように工夫されているので、置き換えダイエットに配慮したものになっています。
置き換えダイエットの成功体験を読む
「言い聞かせろ」と言われても、どれくらいで痩せるのか、何キロくらい痩せるのか不安になってしまうと思います。
そんな時は他の人の置き換えダイエット体験を読むのが参考になると思います。
私も1ヶ月間の置き換えダイエットに挑戦し、6キロ痩せることに成功しました！
見てもらうとわかりますが、普通に飲み会に行ったり、ドカ食いしたりしています笑
「なんだ～こんな感じでいいのか」くらいに思っていただければと思います。
※置き換えダイエット16日目で飲み会に行った時の写真
どうしても食べたい時は我慢せずに食べる
置き換えダイエットは継続させることが重要です。ツラいことは長く続きません。
途中でやめてしまうくらいなら、「今日食べた分は明日置き換えてチャラにしよう！」くらいの気持ちで食べてしまった方が継続できます。
私を見てください！置き換えダイエットを始めて11日目にして、我慢できずに食べまくってます笑
なんとこの日は、総摂取カロリー1989.4kcal！
ホントに痩せる気あるの？って感じですよね。でも、続けられたから最後には痩せてたんです。
カロリーが低いおやつを食べる
私は甘いものが大好きなので、ほぼ毎日お菓子を食べるような生活をしていました。
もちろん、置き換えダイエットを始めてからはお菓子を食べないようにしていたのですが、やっぱり食べたくなっちゃうんですよ…
そんな時にお世話になったのが
※置き換えダイエット28日目で食べた、マルハの『ゼリー de ゼロ』
最近ではコンビニでも売っていますし、種類も豊富ですので飽きずに食べれます。
飲み物も
他にも、ダイエットをする女性に嬉しい、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分が8種類も入った低カロリースイーツも発売されています！
低カロリー食品は、置き換えダイエット中の強い味方になってくれますのでおすすめです。
まとめ
置き換えダイエットは、どうしても満腹感が少なかったり、続けるのがツラくなってしまいがちです。
そんな時でも今回紹介したコツを活かして、ぜひ理想の体型を目指して頑張ってみてください。
置き換えダイエットは、目標にする期間が長ければ長いほどラクにチャレンジできます。
痩せないで悩んでいるくらいなら、今日からまた置き換えダイエットをはじめましょう！
さきほど紹介した低カロリースイーツ、『TOKYOスイーツダイエット』が今ならなんと91％オフの500円になっています。
続けられないで悩んでいた方はこの機会に試してみてはいかがでしょうか？